一人暮らしや単身者に人気のおすすめ宅配冷凍弁当・宅配食材ランキングTOP６

一人暮らしや単身者におすすめの宅配宅配弁当ランキングを紹介します。

一人暮らしをしていると「自炊って時間がかかるし、洗い物が面倒」「一人分だと食材を余らせてしまう」なんてことはありませんか？

あい

高齢者の一人暮らしの場合、自分で栄養管理して制限食を自分で作ったりするのは大変ですよね。

そこでおすすめしたいのが、ネットで簡単に注文できるメニュー豊富な宅配冷凍弁当と、時短で食事が作れる便利な料理キットや野菜キット。

この記事では、一人暮らしの人におすすめの人気冷凍弁当と、お料理キットの宅配食事サービスをランキング形式で紹介していきたいと思います。

あい

宅配食ではヨシケイやウェルネスダイニングなどが有名ですね。送料無料で利用できるお試しセットや口コミで話題の宅配食もありますよ。

▼宅配冷凍弁当の総合ランキングはこちら▼

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「一人暮らし」どんな時に宅配冷凍弁当は活躍するのか？

自炊は「買い物行く」「調理する」「後片づけする」ことを考えると面倒だと感じる人が多いと思います。

自炊したほうが節約にもなるし、栄養面から考えてもいいとは思っても、疲れて帰宅して料理をしようという気はなかなか起きませんよね。

そのうえ、一人分だと購入した食材を余らせてしまうこともあるため、外食やコンビニ食が多くなっている方も多いのではないでしょうか。

あい

冷凍弁当は栄養バランスのとれた食事をリーズナブルな価格で食べられる上に、容器を捨てるだけなので忙しい人にとって、とても便利なサービスなのです。

一人暮らしの人に人気の冷凍弁当ランキングTOP６

宅配冷凍弁当は、リーズナブルでおいしいもの、栄養バランスが考えられたものがたくさんあります。

しかし、種類が多すぎてどこのお弁当がいいか迷ってしまいますよね。

そこで、5つの冷凍弁当宅配サービスの、おすすめポイントを紹介していきたいと思います。

1位：タイヘイファミリーセットヘルシー御膳

ヘルシー御膳は、70種類以上の豊富なメニューがあり毎月献立が決まっているので決してメニューが被ることがありません。

毎日食べても飽きずに続けられるので、一人暮らしや単身者の人に最適な冷凍弁当です。

また、お弁当の平均カロリーは1食200kcal(おかずのみ)と低カロリーなため、栄養の偏りが心配な人にも安心。

義母

毎日用意するものが白ご飯だけなのは本当に楽ね。洗い物もほとんどないし便利だわ。

２位：ワタミの宅食ダイレクト

ワタミの宅食ダイレクトは、「塩分が気になる人」「ダイエット中の人」におすすめ。

なぜなら、ワタミの宅食ダイレクトは塩分カロリーケアコースがあり、1食のカロリー平均はなんと250kcal（おかずのみ）で、10品目以上の食材数とバランスの取れた献立になっているんですよ。

さらに、塩分も平均2.0ｇ以下となっており、厚生労働省が定めている1日の摂取基準量（男性7.5ｇ未満、女性6.5ｇ未満）と比較しても1食分の基準内の塩分量です。

夫

高血圧が気になる人や腎臓病を抱えている人は、塩分を制限しなければなりませんが、ワタミの宅食なら基準が決まっているので、気にせず食事をすることができますね。

また、ワタミはオリジナルの「だし」を使用しているので塩分控えめでもおいしいものが食べられます。

３位：ベルーナグルメ

ベルーナグルメは、和・洋・中いろいろな食事を楽しみたい人におすすめです。

ベルーナグルメには4つの定期コースがあり、それぞれ60種類のバリエーション豊富な献立をそろえているんですよ。

いつも同じメニューだと飽きてしまいますが、自分の好きなコースが選べて、いろいろなお料理が届くので毎日の食事が楽しみになりますね。

また、管理栄養士だけではなく、料理研究家「遠田佳代子」さんや有名旅館の総料理長を務める「多田義男」さんが監修しているコースもあり、本格的な料理を自宅で味わえるのも魅力的。

４位：ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは手軽に食事制限をしたい人におすすめです。

糖質・脂質・塩分・タンパク質・カロリーで自分が控えたい成分に合わせたコースが選べるんですよ。

「成分表を見て計算するのって面倒だな」と感じる人も多いかと思いますが、ニチレイフーズダイレクトはそんな人たちでも、簡単に食事制限ができる様々なコースがあります。

またコースだけでなく、自分が食べたいものを1セットずつ頼むことができるのも魅力。

あい

さらに、管理栄養士に電話で食事制限の相談ができるサービスも行っているので、何を食べたらいいかわからない人は相談してみましょう

５位：マッスルデリ

マッスルデリは、筋肉トレーニング中の人、ダイエット中の人におすすめです。

マッスルデリは名前の通り筋肉を増やすのに必要な、脂質を抑えた高タンパク・低カロリーの種類豊富なメニューをそろえている冷凍弁当。

ダイエットや体づくりをしようとすると、偏ったメニューになってしまったり、我慢ばかりで食事を楽しめないと感じることが多いと思います。

しかし、マッスルデリでは減量・維持・増量の目的に合わせてバランスの良いおいしいメニューが豊富なので、自分に合った食事を楽しむことができるのです。

６位：ナッシュ

ナッシュは糖質制限中だけどおいしいものが食べたいという人におすすめです。

ナッシュのお弁当は、すべてのメニューが1食あたり糖質30ｇ以下、90％オフとなっていて、臨床試験でダイエットに効果があることが証明されています。

また、生活習慣病が気になる人向けなど、目的別のコースが用意されているので自分の悩み別に選ぶことができるんですよ。

ナッシュの定期コースは1週間に一回ネットで好きなメニューを選ぶことができ、スープやデザートが選べるのも魅力。

あい

さらに、管理栄養士がメニューを開発し、一流シェフが調理しているので低糖質でもおいしいメニューが楽しめます。

一人暮らしでも手作り料理が食べたい人は「料理キット」がおすすめ！

あい

料理キットとはカット済みの野菜や肉、下ごしらえされている食材を手順通りに調理していくだけでわずか10分～30分ほどでメインのおかずや副菜ができる便利な商品。

このキットを使えば、買い物に行く手間も省け、食材も余らせることがないので、自炊したいけど時間がない人にピッタリです。

また、1～3品の献立がセットになっているものもあるので、献立を考えなくてもバランスの取れた料理が作れます。

一人暮らしで自炊は面倒だけど、「手作り料理が食べたいな」と思ったときに、利用してみてはいかがでしょうか。

1位：夕食ネット

夕食ネットは、和・洋・中・韓国料理など様々なメニューがあり、1食2品～3品がセットになっているので、献立を考える手間が省けます。

調理は、焼く・煮る・揚げるだけ、調味料を入れるだけの簡単なものばかりです。

あい

このキットを使えばわずか15分で調理できます。

また、送料無料で当日の朝5時までに注文すると当日に届くので、とても便利。※ただし配送区域が限られているので確認が必要です。

配送は、手渡し・宅配ボックス・玄関先に置くの3つから選択できるので、忙しくて受け取れない人も注文することができますね。

>> ヨシケイのミールキットはこちら

2位：ワタミの宅食

ワタミの宅食は、調理時間約10分でできる「すぐ楽ごはん」コースと、約20分～30分でできる「しっかり野菜ご飯」コースがあります。

あい

調理は焼く、炒める、煮るだけの簡単調理で最短10分で２品作ることができるんですよ。

「しっかり野菜ご飯」コースは、少し時間がかかりますが、野菜量が平均175ｇとなっており、食べ応えのあるお料理が食べられます。

また、送料無料で配達希望週の前週の水曜までに注文すると翌週から配達。まとめて配送ではなく、毎日スタッフが配達してくれるので新鮮な食材を調理することができますね。

直接受け取れない場合は、鍵付きの安全ボックスを無料で貸し出ししてくれるので、盗難の心配もありません。

>> ワタミの宅食はこちら

3位：（コープ）ミールキット

コープのミールキットは、

• 単品の料理が作れる「お料理セット」
• 3日分の献立が作れる「3日分の時短ごはんセット」
• 常備菜を作る「我が家の常備菜セット」

の3つがあります。

「3日分の時短ごはんセット」は、メインのおかず+1品を作れるキット。

焼く、煮る、炒める、温めるだけの調理で、わずか5分～15分程でお料理ができます。

また、家にある食材があれば、1つずつキャンセルすることもできるので、食材の重複が防げるのも嬉しいですね。

あい

不在の場合は、宅配ボックスか鍵付きカバーに入れてくれるので安心して注文できます。

>> コープのミールキットはこちら

4位：ヨシケイのカットミール

ヨシケイのカットミールは、1日単位か、週ごとに違う5日分のメニューをまとめて注文します。

焼く・煮る・炒めるだけで、主菜+1品が、約10～15分で作れるキットです。

他のお料理キットは合わせ調味料がついてくることが多い一方、ヨシケイは調味料を自分で作らなければならないので、自分好みの味に調整することもできるんですよ。

また送料は無料で、毎日スタッフが届けてくれるので新鮮な食材を調理することができるのです。不在の場合は、安心ボックスを無料で貸し出ししてくれるので、忙しくて受け取れない場合も、気軽に注文できます。

>> ヨシケイのカットミールはこちら

一人暮らしの人が宅配食を選ぶ際のポイント

インターネット以外で注文できるか？

忙しい単身者はネットで注文すればいいですが、一人暮らしの人の中には、ネットになれていない高齢者の人も含まれます。

インターネット以外での注文方法（電話・FAXでの注文）が用意されているかどうかを必ずチェックするようにしましょう。

また、メールでのやり取りだけでなく、電話での相談窓口があるかどうかも重要です。

飽きないメニュー構成になっているか？

健康な食生活を送るためにも、宅配弁当は長く続けることが前提になってくるため、飽きないメニュー構成になっているかどうかがとても重要。

どんなに栄養バランスが整っていても同じようなメニューばかりでは飽きてしまいますよね。

決まった日時に配達してくれるか？

宅配冷凍弁当は冷凍便で発送されるため置き配ができず、必ず宅配業者から直接受け取る必要があります。

忙しい単身者の一人暮らしであれば、在宅している日時が限られてくるので、できるだけ細かく時間指定ができる宅配業者を使っているお弁当屋さんを選びましょう。

ちなみに細かい指定が可能な宅配業者は、ヤマト運輸・郵便局（ゆうぱっく）です。次に佐川急便・西濃運輸になっていきます。

カロリーの高い食事はNG

いくら美味しくても、カロリーが高く、栄養の偏った食事はNG。

できれば、管理栄養士が監修した「ナッシュ」「ワタミの宅食ダイレクト」などの冷凍弁当を選ぶようにしましょう。

家族に単身赴任中の人がいる場合は、冷凍弁当を送ってあげよう

単身赴任で一人暮らしをしている人は、栄養管理ができていない場合がとても多いです。

好きなものを好きなだけ食べたり、家族がいないのでついついお酒を飲み過ぎたりしてしまいますね。

単身者は働き盛りの人が多く、体力もあるので多少の不摂生でも何ともありませんが、年単位でそんな生活を続けているといずれ体に負担がかかってくるのは明白。

自発的に食事に気を付けたりはしないので、家族の人が栄養バランスの取れた冷凍弁当を送ってあげましょう。

レンジで温めるだけで食べられる冷凍弁当は、単身者や一人暮らしの強い味方です。

一人暮らしのおすすめ宅配食まとめ

人り暮らしで料理を作るのって本当に大変です。

今回紹介した中お弁当やミールキットなら栄養バランスも良く、あまり難しく考えなくても健康的な食生活が送れるでしょう。

ぜひ試してみてくださいね。