【妊娠中・産後】におすすめな宅配弁当を実際に食べ比べた正直な感想

妊娠中や産後に宅配弁当を使ったら超絶便利なのを知っていますか？

あい

妊娠中や産後は、つわりなどの体調不良や、育児で手一杯。食事を作るのが本当に辛いですよね。でも旦那さんが料理できないとなると外食やコンビニ食ばかりになってしまう、、

そんな悩めるママさんたちにおすすめなのが、「ナッシュ」や「ワタミの宅食」などの冷凍のお弁当や料理キットの宅配サービスです。

糖質オフや栄養バランスが取れたメニューが豊富で、冷凍弁当は温めるだけ。料理キットも下準備が終わっている食材を炒める・煮る・焼くだけなのでお料理ができない旦那さんでも大丈夫！

あい

その中でも妊娠中や産後の人におすすめの冷凍弁当と料理キットをご紹介します。

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【冷凍弁当】妊婦さんや産後・育児におすすめ４選

妊娠中はつわりが辛かったり、産後も育児が大変で食事を作る余裕がないと感じている人は多いと思います。

冷凍弁当は、栄養バランスが取れたおいしい食事を、温めればすぐに食べることができるんです。

食事を作ることが辛いと感じたときは、利用してみてはいかがでしょうか。

妊婦さんや産後の人におすすめの、4つの冷凍宅配サービスを紹介していきたいと思います。

ナッシュ

すべてのメニューが糖質90％オフ(1食あたり30g以下）となっており、和・洋・中様々なおかずからスープ、リゾット、デザートまで豊富なメニューを揃えています。

スープやリゾットならつわりが辛くても、食べやすいですよね。

ベルーナグルメ

「はなまる御膳」コースは、1食あたり平均5種類以上の野菜を使用しており、和洋中のいろいろなメニューが組み込まれているので、飽きずに食べられます。

また、ベルーナグルメは1食あたり498円~と、他の冷凍弁当のサービスよりもリーズナブルな価格なので気軽に注文できるでしょう。

ニチレイフーズダイレクト

妊娠中はつわりや体調不良で偏った食事になりやすかったり、産後も太ってしまった、、と悩む人も多いと思いますが、コースを選ぶだけで栄養バランスも摂れてダイエットもできるのです。

また、ヘルシーなコース以外にもタンパク質がしっかり摂れる「パワーデリ」があるので、旦那さんとメニューを分けて注文するのもいいですね。

マッスルデリ

育児で忙しいと、高たんぱく・低カロリーでバランスの取れたメニューを考えるのは大変ですが、温めるだけで食べれるのでダイエットを続けやすくなりますね。

それから、旦那さんがボディメイク中の人の食事サポートもできるので喜んでもらえるでしょう。

また、マッスルデリは保存料・合成着色料不使用なので、妊婦さんでも安心して食べることができますよ。

料理キット（時短料理）これさえあれば「パパに任せられる！」

料理キットとは、野菜や肉・魚などの下ごしらえがしてあって、煮る・焼く・炒めるだけ、わずか10~20分の短時間で2、3品が作れる便利なサービスです。

レシピもついていて、調味料も用意されている物がほとんどなので、これならお料理が苦手なパパにも任せられますよね。

さらに宅配で届けてくれて、お買い物に行く手間も省けるので、出かけるのが大変な妊婦さんや産後の人におすすめです。

そんな料理キットの中でも人気の5つのサービスをご紹介していきます。

夕食ネット

ワタミの宅食

煮る・焼く・炒める・切る(一部の食材）の簡単調理で、タレやソースもついているので計る必要がありません。

また、ワタミの宅食は1食480円~と他のお料理キットのサービスと比べてもリーズナブルな価格なので気軽に注文できますね。

コープのミールキット

また、コープは3歳未満のお子さんがいる家庭は配達料無料、妊娠～1歳未満のお子さんがいるママさんには、出産祝いのプレゼントがもらえる嬉しいサービスもありますよ。

ヨシケイのカットミール

はじめての人は、1食あたり300円ととてもお手頃な価格で注文できるので、試してみてはいかがでしょうか。

それから、ヨシケイのカットミールは、スタッフが配達料無料で毎日自宅まで、その日のメニューを届けてくれるので、新鮮な食材を調理することができるんです。

生活クラブ

生活クラブのお料理キットは、煮る・焼く・炒める・切る(一部の食材）の簡単調理で、タレやソースもついているので計る必要がありません。

それから、資料請求した人に、3種類のセットの中から1つ無料プレゼントキャンペーンを行っているので、まずは資料請求してみてはいかがでしょうか。

※キャンペーンは地域が限定されており、8/31までとなっています。

また、生活クラブではベビーフードやミルク、おやつなどの販売も行っているので、お子様のごはんも同時に注文できてママさんにとても便利です。

https://welcome-seikatsuclub.coop/

妊娠中や産後に必要な栄養素は何？

妊娠中は、お母さんが食べたものから栄養をもらって、赤ちゃんは大きくなります。

また産後の母乳の量や栄養も、お母さんの食事が大きくかかわってくるので、何を食べるかはとても重要です。

自分の健康と、赤ちゃんが健やかに成長できるよう、妊娠中・産後に必要な栄養素を確認しておきましょう。

妊娠中に必要な栄養素

葉酸・・・ビタミンB軍の一種でほうれん草、レバー、ブロッコリー、イチゴなどに多く含まれている栄養素。

私たちの体の代謝に大きく関わっていて、たんぱく質やDNAの合成、細胞の分裂に重要な働きをしているのですよ。

厚生労働省が発表した資料によると、妊娠中摂取することで、赤ちゃんの発育障害発症のリスクを下げる効果があると言われています。

近年、先天異常の中で、二分脊椎などの神経管閉鎖障害について、欧米を中心とした諸外国により疫学研究が行われ、妊娠可能な年齢の女性等へのビタミンＢの一種である葉酸の摂取がその発症のリスクを低減することが報告されている。

引用：神経管閉鎖障害の発症リスク低減のための妊娠可能な年齢の女性等に対する葉酸の摂取に係る適切な情報提供の推進について

鉄分・・・レバー、赤身肉、カツオ、卵などに多く含まれている栄養素。

赤血球を作るのにとても重要で、血液中でヘモグロビンを生成し、体中に酸素を運ぶ働きをしています。

妊娠中は、赤ちゃんに優先的に鉄分を供給するため、通常の2倍の鉄分を摂らなければなりません。

産後に必要な栄養素

タンパク質・・・鶏ささみ、マグロ、卵、大豆製品などに多く含まれている栄養素。

3第栄養素の一つと言われており、筋肉や肌などを作るのに重要で、全身に栄養を運ぶ働きをしています。

産後はお母さんの筋肉量も落ち、体力も低下しているので、積極的に摂りましょう。

カルシウム・・・牛乳、小魚、大豆製品、海藻などに多く含まれている栄養素。

骨や歯を作るのに重要で、ホルモンの分泌や血液を固める働きもあります。

産後は母乳を作るのに大量のカルシウムを消費してしまうので、積極的に摂りましょう。